Como alguns terapeutas estão ajudando pacientes a se curar ao combater o racismo estrutural – A maioria dos terapeutas nos Estados Unidos é branca e, como muitas instituições, a área da psicologia carrega um legado de racismo sistêmico . Não é surpresa que tanto terapeutas quanto pacientes de diferentes origens raciais relatem se sentir marginalizados ou incompreendidos na área. Em resposta, alguns terapeutas estão desenvolvendo modelos terapêuticos culturalmente responsivos e formando organizações como a Inclusive Therapy e o Asian Mental Health Collective.

Embora possa ser significativo trabalhar com um terapeuta de formação semelhante, Nguyen recomenda priorizar objetivos correspondentes em vez de raça ou grupo étnico em sua busca — especialmente porque a demanda por terapia está muito alta no momento.

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Estenda a mão e persista – É emocionante, diz Nguyen, viver em uma época em que a saúde mental está se tornando menos estigmatizada e parte do debate público. Por outro lado, pode ser difícil encontrar um profissional disponível, pois os terapeutas estão sobrecarregados com a demanda desde a pandemia. “A COVID atuou como um catalisador para que muitas pessoas buscassem tratamento”, diz ela.

Se você se sentir à vontade para perguntar ao seu círculo social, poderá receber recomendações valiosas. E se você tem amigos ou parentes que trabalham com saúde mental, considere dizer a eles que está procurando. Eles podem entrar em contato com a rede profissional deles ou indicar um recurso que você não havia considerado.

É irônico que, num momento em que precisamos de ajuda, seja preciso um esforço incansável para encontrá-la. E “quando nos sentimos angustiados e sobrecarregados, não temos energia”, diz Bufka. Na verdade, pode ser uma ótima ideia pedir ajuda para encontrá-la , diz ela.

“Se você tem um amigo de confiança que pode fazer algumas ligações para você, mesmo que seja só para descobrir que o médico não está disponível, essa pode ser uma opção razoável. E se você é amigo ou familiar de alguém que está realmente passando por dificuldades, e se isso é algo que você está disposto a se oferecer para fazer, isso pode ser muito, muito útil para alguém”, observa ela.