Veganos que não consomem proteína suficiente de alimentos integrais, seja porque estão ocupados demais para planejar sua dieta adequadamente ou têm dificuldade para aproveitar leguminosas e outras fontes vegetais, precisam tomar uma proteína em pó de alta qualidade para compensar.

Como obter proteína vegetal sem suplemento – Leguminosas como lentilhas e feijões são consideradas as melhores fontes de proteína vegana, ostentando entre 12g e 8g de proteína por porção de meia xícara. Soja, feijão branco, feijão borlotti e feijão-fradinho saem no topo como os mais ricos em proteína.

https://grow-nutrition.com.br/collections/all

Nozes e sementes, especialmente sementes de linhaça, sementes de chia e amêndoas, também são ótimas fontes de proteína para quem segue dietas veganas.

Quanta proteína em pó um vegano deve tomar – A RDA de proteína fica em torno de 0,8 g por quilo de peso corporal por dia, enquanto aqueles que buscam construir músculos e treinar força devem consumir aproximadamente 1,6 g por quilo.

Se você decidir incorporar um pó de proteína à sua rotina diária, você deve calcular o que seu corpo precisa com base nessas diretrizes. O Pó de Proteína da Future Kind é uma opção 100% orgânica e deliciosa para obter sua proteína vegetal diária, ostentando generosos 20g de proteína por porção (mais cálcio e ferro para suporte energético pré e pós-treino!).